レッスン内容

1回50分のレッスンになります。
自重での筋力トレーニング、脂肪燃焼系の
サーキットトレーニングなどランニングマシンなども使い有酸素運動などもできます。
他ではなかなか体験できない 格闘エクササイズでの ミット打ち も出来るのでストレス発散にもなります。

はじめに ウォーミングアップ
ストレッチ、ロープ(縄跳び)
ステップ1 筋力トレーニング
腹筋
腕立て
スクワット など
ステップ2 サーキットトレーニング
パーピージャンプ
バトルロープ
体幹トレーニング など
ステップ3 格闘エクササイズ
パンチ、キックのミット打ち
ステップ4 クールダウン
ロープ、ストレッチ

パーソナルトレーナー

槌本

スポーツやトレーニングを通して心と体の鍛える楽しさを学び いろんな方にその楽しさを知ってもらえたら嬉しいです。

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